CRIFCK: Kayak au féminin - CK féminin : Bilan du stage technique et sécurité du 4 et 5 juin 2016 à Cergy

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CK féminin : Bilan du stage technique et sécurité du 4 et 5 juin 2016 à Cergy

Article Mis en Ligne le 21-06-2016

STAGE TECHNIQUE ET SECURITE FEMININ

4 et 5 juin 2016 à Cergy

 

Nous étions 6 filles encadrées par 2 formateurs (hommes !), Flo ayant déclaré forfait. :malade

Samedi après-midi. Plein de petits exercices rigolos en eau calme pour apprendre à :

  • pagayer efficacement : pas seulement avec les muscles de nos petits bras …
  • faire des mouvements amples
  • dissocier le tronc du bassin, en gros si j'ai bien compris : tourner les épaules plus ou moins dans toutes les situations …
  • esquimauter en "souplesse et zénitude". Bon d'accord, j'en ai raté quelques-uns …   :boulai

Et le soir, après avoir admiré Emilie Fer en pleine action lors de la finale des jeux olympiques en 2012, :respect retour vidéo pour repérer chacune ses défauts … Oh pardon ! ses marges de progression !   :kcechou

Dimanche matin. On a commencé par 1h30 de nage en eau vive. :grrr Bien équipées en combi 6 mm prêtées fort à propos par le CRIFCK, j'ai à peine eu froid … Il faut dire qu'on n'a pas trop eu le temps de se refroidir. Entre les glissades dans le courant, les passages de chutes, les bacs, les stops, le crawl pour regagner la berge, on s'est donné à fond !

Conclusion : :Zen4 en position de sécurité, tout se passe bien même dans les grosses vagues et quelques mouvements efficaces au bon moment permettent de se diriger et de regagner la berge. Un déstressage salutaire pour certaines, un moment carrément euphorisant pour d'autres … Du coup, moins d'hésitation à descendre en kayak ce fameux "trou noir" ! Enfin, j'avais quand même le trouillomètre à zéro … La 2ème partie de la matinée a été consacrée au perfectionnement technique dans des vagues plus ou moins grosses selon le niveau de chacune. Et ce fut l'occasion de mettre en pratique les conseils de la veille : position dynamique, rotation des épaules, amplitude, gîte, regard … Pas eu le temps de travailler la récupération de son matériel en eau vive. 3h, ça passe vite et on avait toutes envie de progresser techniquement dans le courant.

Un solide déjeuner par dessus tout ça. Constat : les filles, ça mange quand même moins de viande que les gars … :poids Sébastien a dû passer la semaine à finir le rôti de porc ! 
Puis retour vidéo à nouveau. Y'a encore des marges de progression !

Un après-midi à peine plus calme. Travail sur les appels : rotation des épaules, amplitude, regard … Bon je me répète … 
Mais avec le retour vidéo en quasi simultané, ça a fini par porter ses fruits ! :winner :fort :chapeau

Conclusion : un week-end super pour progresser, déstresser, à un rythme adapté à nos capacités physiques (et psychologiques …), et tout ça en s'amusant … Quelques courbatures le lendemain quand même !

Mais pourquoi y'avait pas plus de filles ???  :(
Sylvaine


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