CK féminin : Bilan du stage technique et sécurité du 4 et 5 juin 2016 à Cergy
Article Mis en Ligne le 21-06-2016STAGE TECHNIQUE ET SECURITE FEMININ
4 et 5 juin 2016 à Cergy
Nous étions 6 filles encadrées par 2 formateurs (hommes !), Flo ayant déclaré forfait. 
Samedi après-midi. Plein de petits exercices rigolos en eau calme pour apprendre à :
- pagayer efficacement : pas seulement avec les muscles de nos petits bras …
- faire des mouvements amples
- dissocier le tronc du bassin, en gros si j'ai bien compris : tourner les épaules plus ou moins dans toutes les situations …
- esquimauter en "souplesse et zénitude". Bon d'accord, j'en ai raté quelques-uns …
Et le soir, après avoir admiré Emilie Fer en pleine action lors de la finale des jeux olympiques en 2012, 
retour vidéo pour repérer chacune ses défauts … Oh pardon ! ses marges de progression ! 
Dimanche matin. On a commencé par 1h30 de nage en eau vive. 
Bien équipées en combi 6 mm prêtées fort à propos par le CRIFCK, j'ai à peine eu froid … Il faut dire qu'on n'a pas trop eu le temps de se refroidir. Entre les glissades dans le courant, les passages de chutes, les bacs, les stops, le crawl pour regagner la berge, on s'est donné à fond !
Conclusion : 
en position de sécurité, tout se passe bien même dans les grosses vagues et quelques mouvements efficaces au bon moment permettent de se diriger et de regagner la berge. Un déstressage salutaire pour certaines, un moment carrément euphorisant pour d'autres … Du coup, moins d'hésitation à descendre en kayak ce fameux "trou noir" ! Enfin, j'avais quand même le trouillomètre à zéro … La 2ème partie de la matinée a été consacrée au perfectionnement technique dans des vagues plus ou moins grosses selon le niveau de chacune. Et ce fut l'occasion de mettre en pratique les conseils de la veille : position dynamique, rotation des épaules, amplitude, gîte, regard … Pas eu le temps de travailler la récupération de son matériel en eau vive. 3h, ça passe vite et on avait toutes envie de progresser techniquement dans le courant.
Sébastien a dû passer la semaine à finir le rôti de porc ! 
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